إن أبسط طريقة لتقوية جسمك وتقوية جهاز المناعة لديك هي تناول بعض الفيتامينات المتعددة. بالإضافة إلى الحفاظ على عادات الأكل الصحية ، يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ج وفيتامين ب ، وتساعد أيضًا في تخفيف التوتر والقلق وتقوية عظامك وإرخاء قلبك وجسمك و عقل. ملحوظة:
هل تعلم أن في المتوسط مليوني شخص يؤدون فريضة الحج كل عام؟ لذلك ، حاول الحفاظ على مسافة آمنة من الحشود وتجنب أداء الطقوس خلال ساعات الذروة. اتبع التعليمات الحكومية
السفر قد يكون مرهقاً جسدياً ونفسياً، لذلك احرصي على أخذ فترات راحة منتظمة والاسترخاء لاستعادة طاقتك.
قد لا تظهر عليك أي أعراض عقلية أو نفسية حتى تعود من سفرك، فبمجرد أن تشعر أنك بحاجة للمساعدة توجه إلى طبيبك، وأخبره عن رحلتك، والأنشطة التي قمت بها أثناء السفر، والأدوية والمكملات الغذائية التي تناولتها.
كما يُفضل تضمين بعض المعدات الطبية الأساسية مثل ميزان الحرارة والمطهرات.
تحضير حقيبة طبية متكاملة: تحتوي على العلاجات الضرورية والروتينية وبعض الإسعافات الأولية البسيطة، بكميات تغطّي احتياج الفرد أثناء السفر وبوجود الوصفات الطبية الخاصة بها إن استدعت إجراءات السفر لوجودها.
التطبيق الصحيح لهذه الاستراتيجيات يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ منتعشًا ومستعدًا لاستكشاف وجهتك الجديدة بكل طاقة وحيوية.
وقليل من الاجتهاد والتخطيط يمكنه مساعدتك في الحفاظ على مظهرك أثناء السفر. ضع في اعتبارك تلك النصائح الخاصة بتمارين السفر.
فالأماكن ذات المناخ المعتدل قد تكون أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية تتأثر بالحرارة أو البرد الشديدين.
البحث في الأخطار المحتملة أثناء السفر: مثل حالة الطقس في تلك الفترة، وما يُحتمل التعرّض له من مخاطر طبيعية، ودرجة نقاء المياه والحاجة لشراء مياه الشرب أم لا.
في مكة ، ستتعرض لملايين تعرّف على المزيد الأشخاص من جميع أنحاء العالم ، بمناخات مختلفة وأنظمة غذائية وبكتيريا ومناعة.
تقوية العلاقات الأسرية، وتوطيد العلاقات مع الأصدقاء ورفقاء السفر.
أخيرًا وليس آخرًا ، يُطلب من الحجاج أيضًا ارتداء قناع وتعقيم أيديهم من حين لآخر لضمان الحماية من العدوى الفيروسية والأمراض الأخرى.
على الرغم من توفر وسائل النقل ، في بعض الأحيان ، بسبب حركة المرور ، من المتوقع أن يسير الحجاج من وجهة إلى أخرى ، الأمر الذي قد يستغرق ساعات.